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Rezepte
Energieriegel
- Frühstück
- 30'
- x4
1
Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
2
Die getrockneten Früchte im Mixer zerhacken.
3
Mit dem Müsli und den Samen vermischen.
4
Die Milch, das Sonnenblumenöl und den Honig dazugeben.
5
Die Masse in eine Backform geben und gleichmäßig verstreichen.
6
30 Minuten backen.
7
Den fertigen Teig zu Riegeln zuschneiden und abkühlen lassen.
Zutaten
- 25 g Rosinen
- 25 g Trockenpflaumen
- 50 g getrocknete Feigen
- 250 g Haferflocken
- 35 g Sesamsamen, geröstet
- 30 g Chia-Samen
- 25 g Hanfsamen
- 25 g Leinsamen
- 150 g Müsli
- 250 ml Milch
- 40 ml Kokosöl
- 130 g Honig
Vorteile
- Energie
- Kraft
- Treffsicherheit
