Rezepte

Heidelbeer-Kokos-Smoothie

  • Snacks
  • 1 Std.
  • x1 bis 2

1

Alle Zutaten für die untere Schicht in den Mixer geben und pürieren.

2

In Gläser füllen.

3

Die Gläser 20 Minuten ins Gefrierfach stellen.

4

Anschließend alle Zutaten für die mittlere Schicht in den Mixer geben.

5

Mit einem Trichter auf die untere Schicht in die Gläser füllen.

6

Gläser weitere 15 Minuten ins Gefrierfach stellen.

7

Anschließend alle Zutaten für die obere Schicht in den Mixer geben und pürieren.

8

Mit einem Trichter in die Gläser füllen. Die Smoothies mit den frischen Blaubeeren und Kokosflocken garnieren.

Zutaten

UNTERE SCHICHT
  • 150 g tiefgekühlte Heidelbeeren
  • 60 g fettarmer griechischer Naturjoghurt
  • 110 g Kokosmilch
MITTLERE SCHICHT
  • 1 Banane
  • 80 g tiefgekühlte Heidelbeeren
  • 250 g fettarmer griechischer Naturjoghurt
  • 150 g Kokosmilch
  • 15 g Kokosraspeln, ungesüßt
OBERE SCHICHT
  • 1 Banane
  • 170 g Kokosmilch
  • 15 g Kokosraspeln, ungesüßt
  • 20 g Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • Eine Handvoll frische Blaubeeren und Kokosflocken zum Garnieren

Vorteile

  • Kraft
  • Schnelligkeit
  • Treffsicherheit
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA