Food Tweaks

Házi készítésű granola

Lépésrõl lépésre

  • Hámozzuk meg a banánt és az almát; pürésítsük a vaníliakivonattal, reszelt citromhéjjal és fahéjjal. Egy külön tálba keverjük össze a mogyorót, a tökmagot, a napraforgómagot, a chiamagot és a szezámmagot. Amikor a magokat jól elkevertük adjunk hozzá gyümölcspürét és keverjük egységes állagúra.
  • Melegítsük elő a sütőt 170º fokra.
  • Simítsük ki az elkészült keveréket körülbelül másfél centire majd helyezzük be egy tepsibe. Tegyük be a sütőbe 10 percre.
  • Mikozben sül, keverjük össze a kókuszt, a mogyorót, a mazsolát és az áfonyát.
  • Tíz perc elteltével vegyük ki a tepsit, majd adjuk hozzá az utolsó keveréket, keverjük össze ügyelve arra, hogy ismét kisimítsuk.
  • Ismét tegyük be a sütőbe 8-10 percre. A 8-10 perc elteltével vegyük ki a tepsit majd hagyjuk kihűlni a granolát. Miután kihűlt, tartsuk hermetikusan lezárva, így megakadályozva, hogy nedves legyen.

Hozzávalók

  • 1 értett banán
  • 1 piros alma
  • vanília kivonat
  • fahéj
  • reszelt citromhéj
  • 100 g zabpehely
  • 50 g tökmag
  • 20 g szezámmag
  • 30 g napraforgómag
  • 30 g chiamag
  • 20 g apróra vágott mogyoró
  • 20 g szárított áfonya
  • 20 g mazsola

Ötletek

  • Tudtad, hogy a gyerekek reggeli zabpelyhe 20- 40%-ban tartalmazhat cukrot? Még a a müzli is, ami egészségesnek tűnik! Ez egy 100%-ban cukormentes egészséges hozzávalókból készült granola. Joghurttal, tejjel vagy zöldségitallal fogyasztva, egy tökéletes reggeli, hogy a gyerekek figyelmessek legyenek az iskolában.
Közepes
Trükkös bonbon csokoládé hozzáadott cukor nélkül (25 golyó)

Trükkös bonbon csokoládé hozzáadott cukor nélkül (25 golyó)

Naprakész tippek, hogy a gyermeked úgy étkezzen, mint a profik

Könnyû
Eper és banán Petit-Suisse

Eper és banán Petit-Suisse

Közepes
Puliszka és brokkoli rudak

Puliszka és brokkoli rudak

Közepes
Quinoás banános palacsinta

Quinoás banános palacsinta

Könnyû
Saláta tekercs

Saláta tekercs

Nehéz
Édesburgonyás spenótos joghurtos spagetti

Édesburgonyás spenótos joghurtos spagetti

Közepes
Borsós palacsinta

Borsós palacsinta

Nehéz
Szentjánoskenyér és

Szentjánoskenyér és

Könnyû
Édes gabonakrém

Édes gabonakrém

Könnyû
Sütőtök sodó

Sütőtök sodó

Nehéz
Sütőtök gnocchi mogyoróval és pesztóval

Sütőtök gnocchi mogyoróval és pesztóval

Könnyû
Gyümölcsös jégkrém

Gyümölcsös jégkrém