Food Tweaks

Édesburgonyás spenótos joghurtos spagetti

Lépésrõl lépésre

  • Töltsünk meg egy edényt vízzel és forraljuk fel.
  • Pirítsuk meg a felvágott fokhagymát egy serpenyőben egy kevés olivaolajal.
  • Amint megbarnult hozzáadjuk a spenótot, és amint az összeesik kicsit, hozzáadjuk a mazsolát és a paradicsomot.
  • Hagyjuk az előkészített alapanyagokat egy pár percre és kapcsoljuk le a hőt.
  • Hozzáadjuk a joghurtot, a petrezselymet, a citromlét a sót és a borsot majd összekeverünk mindent.
  • Megfőzzük az édesburgonya spagettit a forrásban lévő vízben amíg meg nem puhul, majd leszűrjük és összekeverjük a szószal. Íme egy egyszerű recept, egy másfajta tésztás ételhez!  

Hozzávalók

  • 2 közepes méretű édesburgonya
  • 500 g spenót
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 joghurt (natúr)
  • 1 citrom leve
  • petrezselyem
  • koktélparadicsom
  • 1 adag mazsola
  • fekete bors

Ötletek

  • A zöldséges spagetti nagyon sok lehetőséget kínál, amikor finomat és egészségeset akarunk főzni anélkül, hogy a finomított búzatésztát használjuk. A cukkini, a sütőtök, a retek és a cékla nagyon könnyen elkészíthetők egy eszköz segítségével, ami hasonló egy ceruza hegyezőhöz. Ha a gyerekek etetéséről van szó fontos, hogy olyan ételeket készítsünk, amik vonzóak számukra. Ráadásul arról is meg kell győződnünk, hogy megfelelő tápanyagot kapnak.
  • Egy étel tálalásán is sok múlik, hogy a gyerekek elfogadják azt.
Közepes
Trükkös bonbon csokoládé hozzáadott cukor nélkül (25 golyó)

Trükkös bonbon csokoládé hozzáadott cukor nélkül (25 golyó)

Naprakész tippek, hogy a gyermeked úgy étkezzen, mint a profik

Könnyû
Eper és banán Petit-Suisse

Eper és banán Petit-Suisse

Közepes
Puliszka és brokkoli rudak

Puliszka és brokkoli rudak

Közepes
Quinoás banános palacsinta

Quinoás banános palacsinta

Könnyû
Saláta tekercs

Saláta tekercs

Közepes
Borsós palacsinta

Borsós palacsinta

Nehéz
Szentjánoskenyér és

Szentjánoskenyér és

Könnyû
Édes gabonakrém

Édes gabonakrém

Könnyû
Sütőtök sodó

Sütőtök sodó

Nehéz
Sütőtök gnocchi mogyoróval és pesztóval

Sütőtök gnocchi mogyoróval és pesztóval

Könnyû
Gyümölcsös jégkrém

Gyümölcsös jégkrém

Közepes
Vörösbab hamburger (kürülbelül 8 darab)

Vörösbab hamburger (kürülbelül 8 darab)