Receptek

Sütőtök chia maggal és granolával

  • Reggeli
  • 1 óra
  • x

1

Előmelegítjük a sütőt 175 fokra, majd az összes száraz alapanyagot összekeverjük.

2

Egy serpenyőben közepes hőfokon összekeverjük a sütőtök pürét, a kókuszolajat, a juharszirupot és a vaníliát. Keverjük, hogy elkerüljük az olaj kiválását.

3

Összekeverjük a száraz és a nedves hozzávalókat.

4

Addig dolgozzuk, amíg teljesen el nem vegyülnek.

5

Beleöntjük a granola keveréket a sütőpapírba.

6

Elkenjük egy vékony rétegben.

7

22-24 percig sütjük, félidőben átforgatva.

Hozzávalók

  • 300 g zabpehely
  • 100 g tört dió
  • 20 g chia mag
  • 5 g fahéj
  • 20 g házi lenmag
  • 1/2 g só
  • 80 g reszelt kókusz
  • 3 g kardamom hüvely
  • 160 g sütőtök püré
  • 5 ml vanília
  • 100ml juharszirup
  • 60 ml kókuszolaj

Előnyök

  • Cél
  • Energia
  • Erő
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA