Food Tweaks

ביצים אפויות בקוקוטים לארוחת בוקר

שלב אחר שלב

קוקוט היא כלי פורצלן המתאים לביצה אחת. אפשר להשתמש גם בכוס הבטוחה לשימוש במיקרוגל.

  1. מוסיפים שמן לכלי ומוסיפים את הבצל והפטריות. שמים במיקרוגל ל-2 דקות בעוצמה מלאה.
  2. מוציאים, מוסיפים עגבניה, מלח ופלפל. בזהירות, שוברים את הביצה מלמעלה. מפזרים עוד מעט מלח ומכסים עם ניילון נצמד.
  3. מחזירים למיקרוגל ל-2-3 דקות, בתלות בעוצמה ובמידת העשייה שאתם רוצים את הביצה שלכם.
  4. מוציאים מהמיקרוגל, מסירים את הניילון הנצמד בזהירות ומפזרים עירית קצוצה.

רכיבים

  • 1 ביצה
  • 1 כף קוביות עגבניה ללא זרעים
  • 1 כף בצל אדום קצוץ
  • 1 חופן קטן של פטריות חתוכות לפרוסות
  • 1 כפית שמן זית
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • מעט עירית קצוצה

טיפים

  • לא תמיד צריך לאכול ארוחת בוקר מתוקה. זו אפשרות ממש מהירה לארוחה מתובלת. אפשר לגוון את המרכיבים לפי הטעם. נסו להכין אותה עם תרד, פלפל או כרישה.
  • אם אתם משתמשים בלחם בתור מנת צד, ודאו כי הוא לחם מחיטה מלאה.
  • האם ידעתם שאין כמות מקסימלית של צריכת ביצים? אם אתם אוהבים אותם, אתם יכולים לאכול אותן בכל יום.
בינוני
(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

טיפים עדכניים שיעזרו לילד שלכם לאכול כמו מקצוען

קל
פטי סוויס תות שדה ובננה

פטי סוויס תות שדה ובננה

בינוני
פולנטה ומקלות ברוקולי

פולנטה ומקלות ברוקולי

בינוני
פנקייק קינואה ובננה

פנקייק קינואה ובננה

קל
רול סלט

רול סלט

קשה
ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

בינוני
פנקייק אפונה

פנקייק אפונה

קשה
חרוב ועוגת שיבולת שועל

חרוב ועוגת שיבולת שועל

קל
קרם דגנים מתוק

קרם דגנים מתוק

קל
פודינג דלעת

פודינג דלעת

קשה
ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

קל
גלידת פירות

גלידת פירות