Food Tweaks

גרנולה ביתית

שלב אחר שלב

  1. מקלפים את הבננה והתפוח; הופכים למחית עם תמצית הוניל, גרידת הלימון והקינמון.
  2. בקערה נפרדת, מערבבים את אגוזי הלוז, זרעי הדלעת, החמניה, הצ'יה והשומשום. לאחר קבלת תערובת אחידה, מוסיפים את מחית הפירות וממשיכים לערבב עד שהתערובת לחה.
  3. מחממים את התנור ל-170 מעלות.
  4. מרדדים את התערובת לעובי חצי ס"מ, ופורסים על מגש של תנור. שמים בתנור ל-10 דקות.
  5. בזמן האפייה, מערבבים את הקוקוס, אגוזי הלוז, הצימוקים והאוכמניות.
  6. לאחר 10 דקות, מוציאים את המגש מהתנור, מוסיפים את התערובת האחרונה ומערבבים, תוך וידוא כי התערובת שוב מפוזרת על פני כל התבנית.
  7. שמים שוב בתנור ל-8-10 דקות, מוציאים את המגש שוב ונותנים לגרנולה להתקרר. לאחר שהתקררה, שומרים את הגרנולה בקופסה אטומה, על מנת למנוע ממנה להפוך ללחה.

רכיבים

  • 1 בננה בשלה
  • 1 תפוח אדום
  • תמצית וניל
  • קינמון
  • קליפת לימון מגורדת
  • 100 גר' שבבי שיבולת שועל
  • 50 ג'ר זרעי דלעת
  • 20 גר' זרעי שומשום
  • 30 גר' זרעי חמניה
  • 30 גר' זרעי צ'יה
  • 20 גר' קוקוס קצוץ
  • 50 גר' אגוזי לוז קצוצים
  • 20 גר' אוכמניות מיובשות
  • 20 גר' צימוקים

טיפים

  • האם ידעתם שהדגנים הרגילים של ארוחת הובקר של הילדים שלכם מכילים בין 20% ל-40% סוכר? והאם מוזלי נראה לכם בריא? זוהי גרנולה עם רכיבים בריאים ו-100% ללא סוכר! עם יוגורט, חלב או משקה צמחי, מדובר בארוחת בוקר מושלמת לשמירה על ריכוז בבית הספר!
בינוני
(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

טיפים עדכניים שיעזרו לילד שלכם לאכול כמו מקצוען

קל
פטי סוויס תות שדה ובננה

פטי סוויס תות שדה ובננה

בינוני
פולנטה ומקלות ברוקולי

פולנטה ומקלות ברוקולי

בינוני
פנקייק קינואה ובננה

פנקייק קינואה ובננה

קל
רול סלט

רול סלט

קשה
ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

בינוני
פנקייק אפונה

פנקייק אפונה

קשה
חרוב ועוגת שיבולת שועל

חרוב ועוגת שיבולת שועל

קל
קרם דגנים מתוק

קרם דגנים מתוק

קל
פודינג דלעת

פודינג דלעת

קשה
ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

קל
גלידת פירות

גלידת פירות