Food Tweaks

פנקייק אפונה

שלב אחר שלב

  1. בסיר עם מים רותחים, מבשלים את האפונה והתרד במשך דקה אחת.
  2. שמים אבוקדו, קמח, ביצים, שמן זית ואפונה במעבד מזון. מרסקים ומוסיפים מים במידת הצורך על מנת להגיע לבלילה קרמית.
  3. מוסיפים קצת שמן זית למחבת. מוסיפים כף של הבלילה. מטגנים על חום נמוך עד שהבלילה משחימה, ואז הופכים לצד השני.

רכיבים

  • 500 גר' אפונה ותרד בייבי
  • רבע אבוקדו
  • 140 גר' קורנרפלור
  • 2 ביצים
  • שמן זית
  • כפות מים במידת הצורך

טיפים

  • זכרו כי מאפים, גם אם הם ביתיים, צריכים להיות לצריכה לעתים רחוקות יחסית. מאפים הם נהדרים מעת לעת, כשאתם חוגגים יום הולגת או אירוע משפחתי. אך בתור הרגלים יום-יומיים, יש אפשרויות אחרות שלא כוללות תוספות סוכר שהן הרבה יותר טובות - במקרה זה, פאנלה. נכון, אוכל שמוכן בבית תמיד יותר טוב מתעשייתי.
בינוני
(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

טיפים עדכניים שיעזרו לילד שלכם לאכול כמו מקצוען

קל
פטי סוויס תות שדה ובננה

פטי סוויס תות שדה ובננה

בינוני
פולנטה ומקלות ברוקולי

פולנטה ומקלות ברוקולי

בינוני
פנקייק קינואה ובננה

פנקייק קינואה ובננה

קל
רול סלט

רול סלט

קשה
ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

קשה
חרוב ועוגת שיבולת שועל

חרוב ועוגת שיבולת שועל

קל
קרם דגנים מתוק

קרם דגנים מתוק

קל
פודינג דלעת

פודינג דלעת

קשה
ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

קל
גלידת פירות

גלידת פירות

בינוני
המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)

המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)