Food Tweaks

פנקייק קינואה ובננה

שלב אחר שלב

  1. מרסקים את הקינואה המורתחת עם מעבד מזון ושופכים מעט חלב צמחי עד לקבלת קרם סמיך וקרמי.
  2. מוסיפים אבקת קינמון, ביצים ובננה מרוסקת לתערובת. הבצק צריך להיות סמיך בדומה לבצק של קרפ. מוסיפים חלב או מרכיבים מוצקים על מנת להפוך אותו לסמיך יותר.
  3. מחממים שמן זית במחבת ומוסיפים את הבצק, נותנים לו להיטגן על צד אחד לפני שהופכים אותו לצד השני.
  4. אחרי ההכנה, מקשטים עם מחית פטל שחור. הפנקייקים מוכלים לארוחת הבוקר.

רכיבים

  • 1 כוס קינואה מבושלת
  • חצי כוס חלב צמחי
  • אבקת קינמון
  • 2 ביצים
  • 1 בננה
  • מחית פטל שחור

טיפים

  • ארוחת הבוקר הזו עשירה בחלבון, הודות לביצים ולקינואה, שמרכיב החלבון שלהם גבוה מבדגנים. בנוסף, יחד עם הבננה והפטל השחור, מדובר על שילוב מצוין לקראת יום של פעילות פיזית של הילדים.
בינוני
(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

טיפים עדכניים שיעזרו לילד שלכם לאכול כמו מקצוען

קל
פטי סוויס תות שדה ובננה

פטי סוויס תות שדה ובננה

בינוני
פולנטה ומקלות ברוקולי

פולנטה ומקלות ברוקולי

קל
רול סלט

רול סלט

קשה
ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

בינוני
פנקייק אפונה

פנקייק אפונה

קשה
חרוב ועוגת שיבולת שועל

חרוב ועוגת שיבולת שועל

קל
קרם דגנים מתוק

קרם דגנים מתוק

קל
פודינג דלעת

פודינג דלעת

קשה
ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

קל
גלידת פירות

גלידת פירות

בינוני
המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)

המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)