Food Tweaks

רול סלט

שלב אחר שלב

  1. מכינים את כל הירקות: חותכים את החסה והכרוב האדום לפרוסות דקות בסגנון ג'וליאן, חותכים את הפלפל והמלפפון לרצועות דקות, מגרדים את הגזר, חותכים את האבודקו לפרוסות ומפרידים את עלי הכוסברה.
  2. מארגנים את המרכיבים כך שיהיה ניתן לתפוס אותם בקלות.
  3. ממלאים במים קרים קערה גדולה מספיק להכיל את כל דפי האורז.
  4. אחד אחרי השני, משרים למשך 30-40 שניות עד להתרככות, פורסים אותם על משטח נקי וחלק. לרוטב:
  5. מחממים את המשקה הצמחי וממיסים את חמאת הבוטנים לתוכו. נותנים להתקרר ולהפוך למעט יותר סמיך. הרוטב מוכן לטבילה.

רכיבים

  • דפי אורז כרצונכם
  • חסה
  • גזר מגורד
  • כרוב אדום
  • פלפל אדום
  • מלפפון
  • אבוקדו
  • כוסברה
  • 5 כפות של חמאת בוטנים ללא סוכר
  • 150 מ""ל חלב צמחי ללא סוכר

טיפים

  • מתכון זה מלא בסיבים, ויטמינים ושומן באיכות טובה. דוגמה למה שעלינו לאכול על בסיס יומי: הרבה ירקות!
  • האם ידעתם שבוטנים הם מזון עשיר בחלבון? הסיבה לכך היא שעל אף שאנחנו משתמשים בהם לרוב בתור פירות יבשים, הם למעשה קטניות, והם חולקים מאפיינים עם שאר החברים במשפחת המזון שלהם. כאשר הם מוגשים בארוחה העיקרית, אפשר למלא את הרול בטופו, חביתה או עוף.
בינוני
(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

טיפים עדכניים שיעזרו לילד שלכם לאכול כמו מקצוען

קל
פטי סוויס תות שדה ובננה

פטי סוויס תות שדה ובננה

בינוני
פולנטה ומקלות ברוקולי

פולנטה ומקלות ברוקולי

בינוני
פנקייק קינואה ובננה

פנקייק קינואה ובננה

קשה
ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

בינוני
פנקייק אפונה

פנקייק אפונה

קשה
חרוב ועוגת שיבולת שועל

חרוב ועוגת שיבולת שועל

קל
קרם דגנים מתוק

קרם דגנים מתוק

קל
פודינג דלעת

פודינג דלעת

קשה
ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

קל
גלידת פירות

גלידת פירות

בינוני
המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)

המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)