Food Tweaks

ספגטי עם בטטה, תרד ויוגורט

שלב אחר שלב

  1. יוצרים ספגטי עם מכשיר להכנת פסטה. ממלאים סיר במים ומביאים לרתיחה.
  2. מטגנים את השום הפרוס במחבת עם מעט שמן זית. ברגע שהשום מושחם מכל הצדדים, מוסיפים תרד לההתרככות. מוסיפים צימוקים ועגבניות. משאירים את המרכיבים למספר דקות על המחבת ומכבים את האש.
  3. מוסיפים את היוגורט, פטרוזיליה, מיץ לימון, מלח ופלפל. מערבבים הכל.
  4. מבשלים את הספגטי בטטות במים הרותחים עד להתרככות, מסננים ומערבבים עם הרוטב.
  5. מקבלים מתכון פשוט למנת פסטה שונה.

רכיבים

  • 2 בטטות בינוניות
  • 500 גר' תרד
  • 3 שיני שום
  • 1 יוגורט (טבעי)
  • מיץ מ-1 לימון
  • פטרוזיליה
  • עגבנוית שרי
  • חופן צימוקים
  • פלפל שחור
  • מלח

טיפים

  • ספגטי צמחי, הנקרא גם zoodies, נותן הרבה אפשרויות בעת הכנה של מנות אטרקטיביות ובריאות מבלי ליפול לפסטה מעובדת מקמח לבן. זוקיני, דלעת, לפת וסלק מתאימים במיוחד לסוג זה של הכנה, המיוצר על ידי כלי פשוט מאוד הדומה למחדד עפרונות שולחני. כשזה נוגע לתזונה של הילדים, חשוב שנחפש מנות אטרקטיביות. בנוסף, אנחנו צריכים לוודא כי הם מקבלים את התזונה הראויה. ההצגה של המנה עשויה להיות גורם מכריע כשזה נוגע לאישור שהילדים נותנים לאוכל.
בינוני
(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

(כדורי שוקולד ללא תוספת סוכר (25 כדורים

טיפים עדכניים שיעזרו לילד שלכם לאכול כמו מקצוען

קל
פטי סוויס תות שדה ובננה

פטי סוויס תות שדה ובננה

בינוני
פולנטה ומקלות ברוקולי

פולנטה ומקלות ברוקולי

בינוני
פנקייק קינואה ובננה

פנקייק קינואה ובננה

קל
רול סלט

רול סלט

בינוני
פנקייק אפונה

פנקייק אפונה

קשה
חרוב ועוגת שיבולת שועל

חרוב ועוגת שיבולת שועל

קל
קרם דגנים מתוק

קרם דגנים מתוק

קל
פודינג דלעת

פודינג דלעת

קשה
ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

ניוקי דלעת עם פסטו אגוז לוז

קל
גלידת פירות

גלידת פירות

בינוני
המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)

המבורגרים משעועית אדומה (כ-8 המבורגרים)