משפחה בריאה

איך ללמד את הילדים שלכם ליהנות ממזון בריא בעזרת משחקים

  • 10

הדרך המומלצת תמיד לגרום לילדים להסכים לאוכל שאנו מציעים להם, היא לגרום להם להכיר אותו טוב יותר. שימוש במשחקי פירות וירקות ללימוד ילדים על עובדות תזונתיות ויתרונות של מזונות, היא דרך מהנה ויעילה לשלב הרגלי אכילה בריאים בחיים שלהם.

ניתן לבסס את היסודות של אכילה בריאה על ידי הפיכת פירות וירקות לחלק מחיי היום-יום. עם זאת, משחקים שגורמים לילדים להכיר מזונות בריאים עשויים להשפיע אף יותר בכך שהם עוזרים להם להוקיר ולהעריך אותם.

חשוב לקחת בחשבון את החומרים ואת היעד החינוכי של הפעילויות שאתם בוחרים. נסו להשתמש בעץ, בד או חומרים ממוחזרים, משום שהם ידידותיים יותר לסביבה מאשר פלסטיק. חשוב מאוד לזכור כי המזונות שייקחו חלק במשחק יהיו בריאים ויקדמו ערכים חיוביים בהתפתחות התזונתית של הילדים שלכם.

משחקי הכנת אוכל: בינגו קבוצות מזון

“קבוצות המזון” הן אחד מהרעיונות הבסיסיים שילדים צריכים ללמוד בנוגע לאכילה בריאה. בדומה לשאר הדברים בחיים, צריך להתאמן כדי ללמוד אילו מזונות שייכים לאיזו קבוצה. משחק קל שכזה יכול לעזור בחיזוק הרעיונות האלו.

גרסה זו של בינגו עובדת בדיוק כמו הגרסה הרגילה, מלבד זאת שיש פריטי מזון במקום מספרים. אתם תזדקקו ללוחות עבור כל קבוצת מזון ו-20 כרטיסי בינגו שונים (בתלות במספר המשתתפים). המשתתף הראשון שישיג שורה או טור מלאים הוא הזוכה.

כאן תוכלו למצוא רשימה של קבוצות מזון וסוגי מזון שונים. תוכלו להוסיף מזונות רבים אחרים ככל שתרצו לכל קבוצה, אך נסו לשמור על המשחק פשוט ככל הניתן.

 

ירקות פירות דגנים חלבון מוצרי חלב תבלינים
עגבניה תות שדה לחם חיטה מלאה דג חלב ג’ינג’ר
חסה אבטיח אורז אפונה קוטג’ קינמון
סלק ענבים פסטה חיטה מלאה ביצים גלידה פטרוזיליה
ברוקולי אגס כוסמין בוטנים גבינה לבנה רוזמרין
חציל אננס קינואה עוף גבינת מוצרלה כורכום
אפונה תפוז דייסת שיבולת שועל שקדים פודינג בזיליקום
תירס דובדבנים קוסקוס מלא שעועית שחורה יוגורט כוסברה
תפוחי אדמה בננה כוסמין טופו שמנת חמוצה מנטה (נענע)
שעועית ירוקה תפוח שיפון מלא טונה לבן אורגנו

 

צרו את כרטיסי הבינגו עם מבחר מכל קבוצה. אצל ילדים בגיל צעיר מומלץ להחליף את שמות המזונות עם תמונות או ציורים.

רעיון נוסף הוא, ברגע שילדים מבוגרים מספיק ומנסים ללמוד שפה חדשה, להחליף את התמונות בשם בשפה הזרה, כך שתעזרו להם ללמוד מילים חדשות במקביל להשמת דגש על אכילה בריאה.

בחירת מגנט הצלחת שלי

צלחת האכילה של הארוורד היא המגמה העדכנית ביותר בהכוונה תזונתית ובשיפור התפריט והתזונה של הילד. שילוב מידע זה במשחק הוא דרך נהדרת לגרום לילדים ללמוד עוד על אכילה בריאה.

המשחק מבוסס על יצירת לוח גדול של צלחת אכילה בריאה, אותו אפשר לתלות על דלת המקרר (גודל לייחוס: A2). לאחר מכן, יוצרים מזונות נפרדים ככל הניתן בקוטר של כ-2.5 ס”מ. בזמן ההחלטה על המזונות שייכללו במשחק שלכם, קחו בחשבון את הגיל של הילד שלכם ונסו לבחור את המזונות שאתם רגילים אליהם; לפחות בהתחלה.

תוכלו לבקש מהילדים לשים את המזון על הלוח לפני כל ארוחה, אם ניתן. בדרך שכזו, הם יוכלו להבין מה הם אוכלים בכל פעם ויעקבו אחרי התזונה הבריאה והמאוזנת שלהם.