מתכונים

שייק פירות אוכמניות קוקוס בשכבות

  • חטיפים
  • 1hr
  • 1 to 2x

1. מערבלים את כל המרכיבים של השכבה התחתונה בבלנדר.

2. מוזגים לכוס.

3. מניחים את הכוסות במקפיא למשך 20 דקות.

4. אחרי שהתקררו, מערבלים את כל המרכיבים של השכבה האמצעית בבלנדר.

5. מוזגים מעל התערובת התחתונה באמצעות משפך.

6. מניחים את הכוסות במקפיא למשך 15 דקות.

7. אחרי שהתקררו, מערבלים את כל המרכיבים של השכבה העליונה בבלנדר.

8. מוזגים את השכבה העליונה באמצעות משפך; מקשטים את השייקים עם אוכמניות טריות ושבבי קוקוס.

רכיבים

שכבה תחתונה
  • 150 גר' אוכמניות קפואות
  • 60 גר' יוגורט יווני חלק רזה
  • 110 גר' חלב קוקוס שכבה שנייה
  • 1 בננה
  • 80 גר' אוכמניות קפואות
  • 250 גר' יוגורט יווני חלק רזה
  • 150 גר' חלב קוקוס
  • 15 גר' קוקוס מרוסק לא ממותק
שכבה עליונה 1 בננה 170 גר' קרם קוקוס 175 גר' קוקוס מרוסק לא ממותק 20 גר' סירופ מייפל או אגבה חופן אוכמניות טריות ושבבי קוקוס, לפיזור

יתרונות

  • אנרגטיות
  • מהירות
  • מטרה
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA