Food Tweak

Humus Humus de sfecla rosie Humus de avocado

Pasii de urmat

  • Pune tahini-ul intr-un bol mare (de ex. un bol pentru salata) si adauga 3-4 linguri de apa, amestecand cu o furculita pana cand obtii o textura cremoasa.
  • Spala si scurge nautul si pune-l intr-un blender, adaugand tahiniul, cateii de usturoi si putina apa (daca consideri ca este nevoie).
  • Cand preparatul devine omogen, adauga incet uleiul de masline amestecand in continuu. Se condimenteaza cu sare, suc de lamaie si boia, dupa gust.

Ingrediente

  • 400 g de naut gatit
  • Sfecla rosie semipreparata
  • o jumatate de avocado
  • 2 linguri de tahini
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Dressing: usturoi, sare, suc de lamaie, boia de ardei

Sfaturi

  • Nautul si sucul de lamaie contin fier, acesta devenind usor de asimilat de organism. Acest lucru se datorează faptului ca vitamina C din sucul de lamaie face ca fierul din legume sa isi schimbe forma, astfel incat este asimilat imediat de organism.
Mediu
Bomboane surpriza cu ciocolata fara zahar (25 de bucati)

Bomboane surpriza cu ciocolata fara zahar (25 de bucati)

Cum sa il faci pe cel mic sa manance sanatos

Usor
Petit-Suisse din capsune si banane

Petit-Suisse din capsune si banane

Mediu
Mamaliga si batoane de broccoli

Mamaliga si batoane de broccoli

Mediu
Clatite cu quinoa si banane

Clatite cu quinoa si banane

Usor
Rulouri din salata

Rulouri din salata

Dificil
Spaghete cu cartofi dulci, spanac si iaurt

Spaghete cu cartofi dulci, spanac si iaurt

Mediu
Clatite din mazare

Clatite din mazare

Dificil
Carob si tort de ovaz

Carob si tort de ovaz

Usor
Crema dulce cu cereale

Crema dulce cu cereale

Usor
Crema de dovleac

Crema de dovleac

Dificil
Gnocchi cu dovleac si pesto de alune

Gnocchi cu dovleac si pesto de alune

Usor
Inghetata de fructe

Inghetata de fructe