Food Tweak

Inghetata de fructe

Pasii de urmat

  • Se taie fructele cubulete sau felii, dup ace coaja sau samburii au fost indepartati si se baga la congelator.
  • Cand vrei sa te rasfeti cu un preparat delicios de sanatos, tot ceea ce trebuie sa faci este sa scoti feliile de banana din congelator si lasi robotul de bucatarie sa isi faca treaba. Adauga restul frunctelor si amesteca din nou.
  • Preparatul trebuie sa contina aproximativ 50% banana pentru a avea o textura prefecta. Adauga topping-ul preferat si … GATA!
  • Inghetata poate fi consumata imediat sau tinuta nu mai mult de 15 minute la congelator.

Ingrediente

  • o banana congelata
  • Alte fructe: mango, capsune, piersici, fructe de padure etc
  • Optional: iaurt, iaurt de soia, lapte batut etc
  • Toppinguri: ciocolata neagra rasa, fructe deshidratate, nuca de cocos rasaă, semințe de floarea-soarelui etc.

Sfaturi

  • Sfaturi pentru a obtine o inghetata delicioasa:
  • Slushies: se obtine din fructe cu un continut ridicat de apa, cum ar fi pepenele verde, pepenele galben sau citrice.
  • Inghetata cremoasa: foloseste o bază de lapte cum ar fi iaurtul simplu, laptele batut sau. Laptele sau bauturile vegetale se dovedesc a fi mult prea lichide si necesita doar banane pentru ca preparatul rezultat sa fie suficient de tare.
  • Evita utilizarea zaharului sau a produselor lactate zaharoase. Fructul este o sursă naturala de zahar.
Mediu
Bomboane surpriza cu ciocolata fara zahar (25 de bucati)

Bomboane surpriza cu ciocolata fara zahar (25 de bucati)

Cum sa il faci pe cel mic sa manance sanatos

Usor
Petit-Suisse din capsune si banane

Petit-Suisse din capsune si banane

Mediu
Mamaliga si batoane de broccoli

Mamaliga si batoane de broccoli

Mediu
Clatite cu quinoa si banane

Clatite cu quinoa si banane

Usor
Rulouri din salata

Rulouri din salata

Dificil
Spaghete cu cartofi dulci, spanac si iaurt

Spaghete cu cartofi dulci, spanac si iaurt

Mediu
Clatite din mazare

Clatite din mazare

Dificil
Carob si tort de ovaz

Carob si tort de ovaz

Usor
Crema dulce cu cereale

Crema dulce cu cereale

Usor
Crema de dovleac

Crema de dovleac

Dificil
Gnocchi cu dovleac si pesto de alune

Gnocchi cu dovleac si pesto de alune

Mediu
Hamburgeri din fasole rosie (aprox. 8 bucati)

Hamburgeri din fasole rosie (aprox. 8 bucati)