Food Tweak

Rulouri din salata

Pasii de urmat

  • Pregateste legumele: taie salata verde si varza rosie julienne, taie ardeiul si castravetele in fasii lungi, rade morcovul, feliaza avocado-ul si separa frunzele de coriandru. Pune toate ingredientele intr-un loc, astfel incat sa iti fie la indemana.
  • Umple un bol cu suficienta apa rece, cat sa acoperi toata hartia de orez. Inmoaie, una cate una, hartiile, pret de 30-40 de secunde pana cand se inmoaie si intinde-le pe o suprafata plana. Acum tot ce iti ramane de facut este sa faci rulourile. Sosul:
  • Incalzeste bautura vegetala si dizolva untul de arahide. Lasa-l sa se raceasca, pentru ca apoi ca il poti folosi.

Ingrediente

  • hartie de orez (daca este nevoie)
  • Salata verde
  • Morcov ras
  • Varza rosie
  • ardei rosu
  • Castravete
  • Avocado
  • Coriandru
  • 5 linguri unt de arahide fara zahar
  • 150 ml bautura vegetala fara zahar

Sfaturi

  • Acest preparat este bogat in fibre, vitamine si grasimi sanatoase. Este un exemplu prefect de ce ar trebui sa consumam zilnic: o multimer de legume!
  • Stiai ca alunele contin foarte multe protein? Asta pentru ca, desi noi le cunoastem in calitate de fructe uscate, ele sunt in realitate legume, continand aceleasi proprietati ca si restul legumelor.
  • Rulourile pot fi consumate ca masa principal, putand fi umplute si cu tofu, creveti, omleta sau pui.
Mediu
Bomboane surpriza cu ciocolata fara zahar (25 de bucati)

Bomboane surpriza cu ciocolata fara zahar (25 de bucati)

Cum sa il faci pe cel mic sa manance sanatos

Usor
Petit-Suisse din capsune si banane

Petit-Suisse din capsune si banane

Mediu
Mamaliga si batoane de broccoli

Mamaliga si batoane de broccoli

Mediu
Clatite cu quinoa si banane

Clatite cu quinoa si banane

Dificil
Spaghete cu cartofi dulci, spanac si iaurt

Spaghete cu cartofi dulci, spanac si iaurt

Mediu
Clatite din mazare

Clatite din mazare

Dificil
Carob si tort de ovaz

Carob si tort de ovaz

Usor
Crema dulce cu cereale

Crema dulce cu cereale

Usor
Crema de dovleac

Crema de dovleac

Dificil
Gnocchi cu dovleac si pesto de alune

Gnocchi cu dovleac si pesto de alune

Usor
Inghetata de fructe

Inghetata de fructe

Mediu
Hamburgeri din fasole rosie (aprox. 8 bucati)

Hamburgeri din fasole rosie (aprox. 8 bucati)