Retete

Granola cu dovleac si chia

  • Mic dejun
  • 1 hr
  • x

1

Preincalzeste cuptorul la 175˚C; combina toate ingredientele uscate si amesteca bine.

2

Intr-o tigaie, la foc mediu, combina piureul de dovleac, uleiul de nuca de cocos, siropul de artar si vanilie. Amesteca pentru a impiedica separarea uleiului.

3

Combina ingredientele uscate si umede.

4

Amesteca bine pana cand toate ingredientele devin acoperite.

5

Toarna amestecul granola in foaia de copt.

6

Intinde amestecul intr-un strat subtire.

7

Pune la cuptor timp de 22-24 minute. Amesteca in continut dupa 11-12 minute de stat la cuptor.

Ingrediente

  • 300 g fulgi de ovaz
  • 100 g de nuci tocate
  • 20 g seminte de chia
  • 5 g de scortisoara
  • 20 g seminte de in
  • 1/2 g sare
  • 80 g de nuca de cocos maruntita
  • 3 g pastai de cardamom
  • 160 g piure de dovleac
  • 5 ml vanilie
  • 100 ml sirop de artar
  • 60 ml ulei de nuca de cocos

Beneficii

  • Forta
  • Putere
  • Scop
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA