Food Tweaks

Домашня гранола

Покрокова інструкція

  • Очистіть банан та яблуко, збийте з ванільним екстрактом, цедрою та корицею.
  • У різних мисках змішайте горіхи, насіння. Додайте фруктове пюре, вимісіть.
  • Розігрійте духовку до 170° С, розкачайте на деку, випікайте 10 хв.
  • Поки суміш готується, змішайте кокосову стружку, горіхи, родзинки та чорниці. Дістаньте суміш із духовки, змішайте з кокосовою сумішшю.
  • Знову відправте в духовку на 8‒10 хв. Після дістаньте гранолу, дайте охолонути.
  • Зберігайте в герметичній упаковці.

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан
  • 1 червоне яблуко
  • Ванільний екстракт
  • Кориця
  • Цедра лимона
  • 100 г вівсяних пластівців
  • 50 г насіння гарбуза
  • 20 г кунжуту
  • 30 г насіння соняшника
  • 30 г насіння чіа
  • 20 г кокосової стружки
  • 50 г подрібнених горіхів фундука
  • 20 г сушених ягід чорниці
  • 20 г родзинок

Поради

  • А ви знали, що звичайні дитячі сніданки містять 20‒40% цукру? І навіть мюслі, які здаються корисними. Ця гранола на 100% без цукру. Споживайте її з йогуртами, молоком або соками. Надзвичайний сніданок для уважних дітей!
Середній
Шоколадні цукерки без цукру

Шоколадні цукерки без цукру

Як годувати маленького чемпіона

Легкий
Полунично-бананова сиркова суміш

Полунично-бананова сиркова суміш

Середній
Палички з поленти та броколі

Палички з поленти та броколі

Середній
Млинці з кіноа та банана

Млинці з кіноа та банана

Легкий
Салатний рол

Салатний рол

Сильний
Спагеті з солодкою картоплею, шпинатом та йогуртом

Спагеті з солодкою картоплею, шпинатом та йогуртом

Середній
Горохові млинці

Горохові млинці

Сильний
Вівсяний торт з керобом

Вівсяний торт з керобом

Легкий
Солодкий вівсяний крем

Солодкий вівсяний крем

Легкий
Гарбузовий крем

Гарбузовий крем

Сильний
Гарбузові ньокі з горіховим соусом песто

Гарбузові ньокі з горіховим соусом песто

Легкий
Фруктове морозиво

Фруктове морозиво