Food Tweaks

Салатний рол

Покрокова інструкція

  • Підготуйте всі овочі: наріжте латук та червоноголову капусту, тоненько наріжте червоний перець та огірок, натріть моркву, наріжте авокадо, кінзу.
  • Розкладіть овочі так, щоб до них було легко дістатися.
  • Наповніть достатньо велику миску водою.
  • Промочуйте кожен аркуш рисового паперу по 30‒40 сек, викладайте на гладеньку поверхню.
 
  • Соус:
  • Нагрійте овочевий сік, розчиніть в ньому арахісову пасту. Дайте охолонути та загуснути. Соус готовий до вживання.

Інгредієнти

  • Рисовий папір
  • Латук
  • Терта морква
  • Червоноголова капуста
  • Червоний перець
  • Огірок
  • Авокадо
  • Кінза
  • 5 ст. л. арахісової пасти без цукру
  • 150 мл овочевого соку

Поради

  • В цьому рецепті багато клітковини, вітамінів та корисних жирів. Найяскравіший приклад того, що необхідно їсти щодня, є овочі!
  • А ви знали, що арахіс багатий на білок? Зазвичай ми вживаємо арахіс разом із сушеними фруктами, а він із сімейства бобових — подавайте його як основну страву з тофу, креветками, омлетом або куркою.
Середній
Шоколадні цукерки без цукру

Шоколадні цукерки без цукру

Як годувати маленького чемпіона

Легкий
Полунично-бананова сиркова суміш

Полунично-бананова сиркова суміш

Середній
Палички з поленти та броколі

Палички з поленти та броколі

Середній
Млинці з кіноа та банана

Млинці з кіноа та банана

Сильний
Спагеті з солодкою картоплею, шпинатом та йогуртом

Спагеті з солодкою картоплею, шпинатом та йогуртом

Середній
Горохові млинці

Горохові млинці

Сильний
Вівсяний торт з керобом

Вівсяний торт з керобом

Легкий
Солодкий вівсяний крем

Солодкий вівсяний крем

Легкий
Гарбузовий крем

Гарбузовий крем

Сильний
Гарбузові ньокі з горіховим соусом песто

Гарбузові ньокі з горіховим соусом песто

Легкий
Фруктове морозиво

Фруктове морозиво

Середній
Гамбургери з червоною квасолею (близько 8 гамбургерів)

Гамбургери з червоною квасолею (близько 8 гамбургерів)