Рецепти

Гранола з гарбузовим насінням та чіа

  • Сніданок
  • 1 год
  • x

1

Розігрійте духовку до 175° С. Змішайте всі сухі інгредієнти.

2

Змішайте гарбузове пюре, кокосову олію, кленовий сироп та ванільний екстракт, підігрійте, помішуючи, на середньому вогні.

3

Поєднайте сухі та вологі інгредієнти.

4

Ретельно перемішайте.

5

Викладіть суміш на пергамент.

6

Розрівняйте одним шаром.

7

Запікайте 20‒24 хв, помішуючи.

Інгредієнти

  • 300 г геркулесу
  • 100 г волоського горіха
  • 20 г насіння чіа
  • 5 г кориці
  • 20 г насіння льону
  • ½ г солі
  • 80 г кокосової стружки
  • 3 г насіння кардамону
  • 160 г гарбузового пюре
  • 5 мл ванільного екстракту
  • 100 мл кленового сиропу
  • 60 мл кокосової олії

Переваги

  • Витривалість
  • Сила
  • Цілеспрямованість
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA